Como se tornar mais forte quando a vida exigir

Quem já não passou por uma fase difícil na vida? Aqueles momentos em que parece que tudo esta ruim, o mundo vai desabar e você se sente muito, muito "por baixo"? Existem técnicas para se conseguir sair do caos que só dependem da sua iniciativa. Mas, por favor, dê o primeiro passo!

Passo 1 

Não adianta enxergar apenas o lado bom de tudo

Não podemos avaliar apenas o sucesso. O fracasso também nos fortalece. Mas como? Em primeiro lugar, saber avaliar a dimensão de um problema e não minimiza-lo é útil para saber lidar com as dificuldades de forma correta. Lembra-se da expressão “colocar panos quentes” – isso alguma vez foi à solução de um problema?

Sinceramente, não. Quando você deixar de jogar os problemas para baixo do tapete conseguira soluções para resolve-los e não adia-los.

Passo 2

Comece a ver a vida por outros ângulos.

Quando estamos tristes, a tendência natural é um certo isolamento como se isso fosse resolver. Pode ate ajudar no sentido de nos organizarmos para sair desta situação que nos aflige, mas não se isole do mundo. Pratique atividades físicas rotineiras, procure os amigos; pode ser útil para você repensar sobre a vida e as verdades que julga serem imutáveis.

Passo 3

Olhe para frente.

Evidente vivemos o presente; passado se foi e futuro ainda vira. Ao acordar, faça um resumo do que você tenciona fazer – e faça!! Procure estabelecer metas viáveis em que você é o executor primário – não espere que os outros façam o que é tarefa sua - cada pessoa tem seus próprios afazeres e convenhamos, você não é mais um bebe de colo necessitando cuidados primários.

Quando fizer isso observara que “milagrosamente” fez a maioria das coisas que tencionava realizar. Arrisque e vera; muitas coisas se resolvem com um simples telefonema.

Passo 4

Pratique exercícios.

Sedentarismo faz mal para o corpo, mente e espírito porque nos deixa inertes; isto é, se você esta em repouse sua condição será permanecer neste estado. Comum ouvir: “mas eu não tenho tempo para fazer exercícios”; verdade – a vida moderna nos deixa tão saturados que o exercício em geral terminam em segundo ou terceiro plano

Se você se enquadra nesta categoria, que tal lançar mãos de estratégias simples porem eficazes? Coloque um calçado confortável e experimente ir ate a padaria a pé. Para trajetos inferiores a dois quilômetros, caminhe ao invés de usar seu veiculo. Suba 3 andares a pé todos os dias, de preferência sem saltos nem pesos. A musculatura da perna agradece, especialmente as panturrilhas.

Mês que vem tem mais dicas para você.....

Dra. Fátima Regina Vieira Aversari

Rua Marques de Itu, 306 – Vila Buarque . SP/SP  (11)3337-1970

O papel da atividade física na prevenção de doenças crônicas

  

Uma das principais conseqüências do sedentarismo é a obesidade, um crescente problema de saúde publica mundial relacionado ao desenvolvimento de doenças. Além de dificuldades psicossociais e econômicas associadas ao sobrepeso, ela esta presente em aproximadamente 66,3% de adultos americanos e em 51,7% dos adultos do Brasil.

O efeito econômico esta associado à elevada prevalência encontrada e representa um custo anual de US$ 117 bilhões nos tratamentos de saúde.

A obesidade decorre de um desequilíbrio entre as calorias ingeridas e o gasto calórico oriundo de atividades físicas (AF) diárias e viabilizaria a perda e o controle de peso, fatores contribuintes na redução de riscos e agravantes para a saúde.

A acentuação do comportamento sedentário como o tempo total de horas semanais que as pessoas passam sentadas no tempo livre é uma das manifestações desses fatores. Segundo Hallal et al., 41,3% da população mundial gasta 4 horas diárias ou mais sentada.

Em 1950 na Inglaterra foi realizado o primeiro estudo de que se tem conhecimento relacionado ao sedentarismo e saúde. Esse estudo apontou que motoristas de ônibus que permaneciam sentados durante sua jornada de trabalho apresentaram maior incidência de doenças cardíacas quando comparados aos cobradores de ônibus de dois andares que subiam e desciam as escadas para a cobrança dos bilhetes. Ficou demonstrado assim que mesmo a AF de movimentação já é fator preventivo para o desenvolvimento de patologias cardíacas.

Como você prefere ser? A escolha é sua.

AF é definida como qualquer movimento corporal que eleva os gastos calóricos acima dos níveis básicos, porem a AF também é uma das formas de manifestação cultural e social uma vez que há fatores individuais comportamentais e ambientais que influenciam a manifestação dos hábitos de vida.

Diferentes fatores interferem na organização do comportamento dos indivíduos denominados barreiras. São conhecidas como motivos, razões ou desculpas declaradas pelo individuo as quais representam um fator negativo no processo de tomada de decisão podendo interferir diretamente na mudança, adoção e manutenção do comportamento pretendido.

Importante ressaltar a necessidade de desenvolvimento de modelos de intervenção que potencializam a pratica de AF respeitando os estágios de comportamento dos indivíduos e ajudando a transpor as barreiras por eles impostos. Assim, conhecer os fatores determinantes do comportamento pode auxiliar na definição de diferentes estratégias de intervenção que objetivem o desenvolvimento de hábitos e estilos de vida saudáveis.

A AF trás benefícios para a saúde, principalmente relacionados à redução de doenças coronarianos controle de pressão arterial sistêmica, fatores associados ao tabagismo, síndrome metabólica, diabetes mellitus tipo2, câncer de cólon, depressão, melhora das capacidades funcionais, melhora da composição corporal, melhora da capacidade cardio-respiratoria e muscular, melhora cognitiva e principalmente controle da obesidade, o que engloba redução de LDL, colesterol, aumento de HDL colesterol, diminuição de triglicérides e melhora da tolerância a glicose.

Ao adotar um estilo de vida ativo há uma tendência a normatização metabólica principalmente pela estimulação do GLUT-4, aumentando a captação da glicose por mecanismo independente e também a sensibilidade à insulina.

A recomendação de 150minutos semanais leva a benefícios com diminuição dos riscos causados pelo sedentarismo. Portanto, mexa-se.

Ref: Marega e colaboradoes; Educ Contin. Saúde – Einstein 2012; 10(04):191-2

Dra. Fátima Regina Vieira Aversari

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O que é Cirurgia Estética Genital Feminina?

Com o passar dos anos, após partos ou ate mesmo por imperfeições desde o nascimento, muitas mulheres ficam com a vagina e vulva “envelhecidos” ou feios. A cirurgia intima tem por objetivo rejuvenescer/corrigir o aspecto da região genital melhorando a auto estima e a vida sexual da mulher.

Como os defeitos podem ocorrer são vários, cada caso necessita ser examinado e tratado de acordo. Existem vários tipos de cirurgia estética genital, dependendo da necessidade de cada mulher.

Labioplastia – reduzir ou redefinir os pequenos ou grandes lábios vaginais. Indicada em casos de flacidez, hipertrofia (volume excessivo) ou problemas de má formação.

Perineoplastia – cirurgia para reconstruir a musculatura da região que pode se alterar após sucessivos partos naturais ou com a idade. Muitas vezes é feita pelo próprio obstetra e em alguns casos tem cobertura do convenio quando provoca queda de bexiga e causa incontinência urinária além de interferir na vida sexual.

Estreitamentos do canal vaginal – também indicada nos casos em que houve alargamento devido a sucessivos partos naturais ou por idade quando a perda de elasticidade interfere na qualidade do sexo.

Lipoaspiração no “Monte de Vênus” – procedimento para eliminar o excesso de gordura na região púbica. Em geral são necessárias duas ou três incisões de menos de um centímetro cada.

Clareamento vaginal – cirurgia para amenizar o escurecimento dos lábios vaginais por causa hormonal ou ser uma característica natural de mulher. Parte da mucosa em que estão concentrados os pigmentos é retirada.

Transplante de pêlos – indicada para mulheres que apresentam redução de pêlos na região púbica devido a problemas hormonais ou cesáreas.

Clitoriplastia – pouco comum, a cirurgia é indicada para reconstituição do clitóris em casos de circuncisão feminina ou quando por problemas de má formação, o clitóris fica encoberto prejudicando o prazer sexual.

Himenoplastia – a reconstituição do hímen é um procedimento simples em que o cirurgião usa um retalho extraído da mucosa vaginal da própria paciente. Médicos tem opiniões diferentes sobre os casos em que a operação se justifica.

Resultados:

Após 1 (um) mês observa-se um resultado muito próximo ao definitivo, que se da com cerca de 6 (seis) meses, tempo para consolidar a cicatrização. Complicações são raras, entre elas a infecção e abertura de pontos.

Recomendações:

1-     Repouso por 3 dias;

2-     A relação sexual fica proibida durante um mês;

3-     Pode-se retornar as atividades normais após duas semanas.

As cirurgias geralmente são feitas em hospital dia sem necessidade de internação

Recuperação:

Inicialmente haverá edema (inchaço) e equimose (rouxidão) local que regridem em 2 (duas) semanas. Não costuma ser doloroso, sendo que analgésicos comuns são suficientes quando necessário. Os pontos são absorvíveis e não precisam ser retirados. A cicatriz resultante é praticamente imperceptível devido a sua posição e características da pele.

A volta ao trabalho poderá ocorrer após 3 (três) dias, desde que não haja esforços físicos.Relações sexuais geralmente após 1 (um) mês.

Pode ocorrer alguma alteração transitória na sensibilidade dos pequenos lábios porem não há nenhuma alteração na sensibilidade do clitóris, visto que o mesmo não é manipulado durante a cirurgia. Também não há nenhum problema quanto a futuros partos.

A Dra Fátima realiza estes procedimentos personalizados há mais de vinte anos, com o diferencial de ser medica ginecologista, que é a especialidade que mais entende de mulher.

Não deixe uma alteração estética que pode sr facilmente resolvida acabar com seu prazer e sua auto-estima. Faça uma avaliação – buscar a harmonia e o bem estar não é vaidade e sim qualidade de vida.

Dra. Fátima Regina Vieira Aversari

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Células-tronco____saiba mais

As células-tronco estão presentes no sangue do cordão umbilical e são ricas em hematopoéticas (formam o sangue e o sistema imune).

Por que armazenar células-tronco do sangue do cordão?

-São 100% compatíveis com a própria criança e tem 25% de chance de compatibilidade entre irmãos diretos.

-São indicadas para tratamento de mais de 80 tipos de doença como as leucemias e linfomas.

-A probabilidade de uso de 0 a 70anos de idade é de 1 em 217, muito maior do que se imagina.

São pesquisadas para o tratamento de paralisia cerebral e de muitas outras doenças

O tecido do cordão umbilical: saiba mais a seu respeito

É rico em células tronco mesenquimais que entre muitos outros benefícios tem propriedades únicas de se transformar em tecidos de osso, músculo e cartilagem.

Por que armazenar células tronco do tecido?

- São pesquisadas para o tratamento de doenças como as cardíacas, diabetes tipo I e II e lesões esportivas.

-Pesquisas também mostram maior eficiência de transplantes de medula quando estas células são usadas junto com as células tronco de sangue do cordão.

Dra. Fátima Regina Vieira Aversari

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Câncer do Colo do Útero – Você pode se prevenir.

Como acontece?

A causa mais comum de câncer do colo do útero é uma infecção prolongada pelo vírus do papiloma humano (HPV) transmitido por contato direto com a pele, geralmente durante a relação sexual. A transmissão também pode ocorrer por meio do contato com objetos ou roupas contaminadas.

Os HPVs 16, 18, 31 e 45 são responsáveis por 80,3% dos casos de câncer do colo do útero no mundo

Outros fatores que contribuem para a causa desse tumor são o tabagismo, consumo excessivo de álcool, diversos parceiros sexuais, uso de contraceptivos orais, múltiplos partos, baixa ingestão de vitaminas, inicio precoce da atividade sexual e infecção conjunta por agentes infecciosos como o Vírus da Imunodeficiência Humana (HIV) e Chalamya trachomatis.

Quais os sintomas?

Em seu estagio inicial, o câncer do colo do útero não provoca sintomas, razão pela qual os exames regulares são tão importantes.

As mulheres que desenvolvem câncer do colo do útero apresentam freqüentemente um ou mais dos seguintes sintomas; sangramento entre os ciclos menstruais de depois das relações, fluxos menstruais mais intensos, corrimento de odor fétido, aumento da freqüência urina´ria, dor nas costas e dor abdominal.

Como se faz o diagnostico?

É feito por meio do Papanicolau, um exame preventivo do câncer do colo do útero que tem como objetivo detectar lesões precursoras desse câncer.

O exame consiste na coleta de células do colo do útero sendo um método indolor, simples e rápido. Inicialmente o exame deve ser feito anualmente. Após dois exames seguidos (com intervalo de um ano) apresentando resultado normal, o preventivo pode passar a ser feito a cada três anos.

Mulheres grávidas também podem se submeter ao exame sem prejuízo para sua saúde ou a do bebe.

Pode-se pedir exames como colposcopia que permite identificar com precisão o local e a extensão da doença. Esse exame é geralmente recomendado a mulheres que tem um resultado anormal do exame de Papanicolau.

Lembre-se que tanto mais cedo você se informar sobre a prevenção do câncer do colo do útero, melhor será para sua saúde.

Como se previne?

O câncer do colo do útero pode ser evitado com a prevenção da infecção pelo HPV através da vacinação e rastreamento de lesões pré-cancerosas e tratamento precoce para evitar a progressão para o câncer.

O uso de preservativo pode não proteger adequadamente os indivíduos da exposição ao HPV já que o vírus pode ser transmitido pelo contato com tecidos genitais externos ou anal que estejam infectados, já que os mesmos não são protegidos por um preservativo.

Dra. Fátima Regina Vieira Aversari

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Clinica e Cirurgia da Mulher___serviços.

Realizamos os seguintes procedimentos em consultório:

Com cobertura de convenio:

-Cauterização

-Cosposcopia

-Vulvoscopia

-Exérese de lesões de vulva/períneo (com anestesia local)

-Consultas

Sem cobertura de convênio*

-Colocação de DIU

-Implantes Hormonais anticoncepcionais

-Correção cirúrgica estética de Pequenos Lábios vaginais.

-Exérese de lesões estéticas de pele (com anestesia local)

-Aplicação de BOTOX e preenchimentos

-Maquiagem definitiva (marcar hora)

Saiba mais entrando em contato – Rua Marques de Itu, 306- cj 74 –  3337-1970
São Paulo/SP

(*)Consulte a tabela de preços e descontos para clientes. Outros procedimentos: consultar a recepção.

HPV_____Saiba mais.

O HPV (papiloma vírus humano) é um vírus que afeta homens e mulheres e é considerada uma das principais doenças sexualmente transmissíveis (DST).

A transmissão ocorre por fluidos corporais e no contato pelo a pele durante relações sexuais de qualquer tipo. O HPV é altamente contagioso e é possível adquiri-lo em uma única exposição

Esta associado a verrugas genitais (pênis, colo de útero, vagina e vulva) e em verrugas na cavidade oral. Também esta envolvido na gênese do câncer genital (pênis e colo de útero).

É comum que pessoas infectadas pelo HPV não apresentem nenhum sintoma e podem transmitir o vírus sem saber.

Cuidados e Prevenção.

- reduzir o numero de parceiros sexuais – quanto maior o 

        numero de parceiros, maior o risco de contrair/transmitir qualquer DST.

- O uso do preservativo é imprescindível

- Se houver suspeita de que o parceiro sexual tenha qualquer DST é altamente recomendável   consultar o   medico.

- Não compartilhar objetos de uso intimo com outras pessoas e fazer higiene de objetos de uso comum e  limpeza de vestiários e sanitários.

- Utilização de vacinas hoje disponíveis

- Converse com seu medico a respeito da preservação da infecção pelo HPV.

         

Melhor prevenir do que remediar!!

Dra. Fátima Regina Vieira Aversari

Rua Marques de Itu, 306 – Vila Buarque . SP/SP  (11)3337-1970